熱中症対策!!

熱中症対策で重要なことは、のどが渇いたと感じてからではなく、意識的にこまめに水分補給することです!!

「のどが渇いた」と感じた時には、すでに脱水症状が始まっていると言います。

 

 

スポーツなど大量に汗をかいて水分を失った場合におすすめの飲料は、スポーツドリンクや経口補水液です。

 

汗には、水分だけでなくナトリウム(塩分)も含まれます。また、継続して1時間以上の運動をする方は、糖質が少し含まれたものがよりよいと言われています。市販の飲み物だと、「グリーンダカラ」「ポカリスエット」「オーエスワン」などがよいそうです。

 

スポーツドリンクは、歯にダメージを与える酸と糖が入っているので、虫歯や酸蝕歯になるリスクがあります!

スポーツドリンクを飲んだ後は、お水やお茶を飲む又はうがいをすることで、

糖と酸がお口の中に停滞しにくくなり、

虫歯や酸蝕歯になるリスクは下げられます。

 

 

また、日常生活でじわじわ汗をかいた場合におすすめの飲みものは、「麦茶」です!

麦茶には、ナトリウムは含まれていませんが、汗とともに失われて不足しがちなミネラルが含まれていて、麦茶には「体の熱を冷ます効果」があると言われているので、熱中症対策にぴったりです。

 

 

これから猛暑が続きますので、こまめに水分補給して、夏を思いっきり楽しみましょう*\(^o^)/*

 

 

歯科衛生士亀山

 

わたなべ歯科クリニック

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