熱中症対策！！
熱中症対策で重要なことは、のどが渇いたと感じてからではなく、意識的にこまめに水分補給することです！！
「のどが渇いた」と感じた時には、すでに脱水症状が始まっていると言います。
スポーツなど大量に汗をかいて水分を失った場合におすすめの飲料は、スポーツドリンクや経口補水液です。
汗には、水分だけでなくナトリウム（塩分）も含まれます。また、継続して1時間以上の運動をする方は、糖質が少し含まれたものがよりよいと言われています。市販の飲み物だと、「グリーンダカラ」「ポカリスエット」「オーエスワン」などがよいそうです。
スポーツドリンクは、歯にダメージを与える酸と糖が入っているので、虫歯や酸蝕歯になるリスクがあります！
スポーツドリンクを飲んだ後は、お水やお茶を飲む又はうがいをすることで、
糖と酸がお口の中に停滞しにくくなり、
虫歯や酸蝕歯になるリスクは下げられます。
また、日常生活でじわじわ汗をかいた場合におすすめの飲みものは、「麦茶」です！
麦茶には、ナトリウムは含まれていませんが、汗とともに失われて不足しがちなミネラルが含まれていて、麦茶には「体の熱を冷ます効果」があると言われているので、熱中症対策にぴったりです。
これから猛暑が続きますので、こまめに水分補給して、夏を思いっきり楽しみましょう*\(^o^)/*
歯科衛生士亀山
わたなべ歯科クリニック
桐生市相生町5-589-3
