栄養のある食事

年末年始は、忘年会や新年会など楽しいイベントが目白押しですね。ついお酒を飲みすぎてしまう人は、二日酔いにならないように気をつけましょう。

お酒を飲むとタバコを吸いたくなる人は多いですが、タバコはニコチン、タールなどの分解をするため肝臓に負担をかけてしまいます。

 

タバコとお酒をセットで楽しみたい方は、お水、お米、牛乳、チーズ、ナッツ、サラダ、卵料理などと一緒に楽しむようにしましょう。

お酒とお酒の間に水を飲むことも、アルコールの影響を利尿作用によって軽減させる効果があるのでオススメです。

 

 

しかし体のことを考えると毎日、健康のためにバランスのとれた食事をとることが重要です。

そこで皆様このワードをご存知ですか。

 

「 ま・ご・わ・や・さ・し・い 」

 

ま→豆類

ご→ごま

わ→わかめ ( 海藻類 )

や→野菜

さ→魚

し→椎茸 ( キノコ類 )

い→いも ( いも類 )

 

これは体に良い食べ物の頭文字なんです。

現代の日本人は糖質、脂質の摂取量が多いようです。

人生長いです。健康のために是非このワードを思い出して食事に取り入れてみて下さい。 

 

 

 

歯科衛生士 亀山

 

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