口臭って気になりますよね〜。口臭が気になると思っている方も多いのではないでしょうか？本日は口臭についてお話していきこうと思います。
○口臭には様々な原因があります
①口腔乾燥・ドライマウス
唾液の減少が口臭を引き起こすことがあります。朝起きた時や空腹の時、緊張している時などに口臭が強まるものです。これらは唾液の分泌と関係しています。唾液には口の中を洗浄する役割があり、寝てる時や緊張などでストレスを感じている時には唾液の量が減ってしまうため、唾液で洗浄できず細菌が増殖するため口臭が強くなります。
また加齢や薬の副作用によっても唾液は減少するので同様に口臭が強くなることがあります。
②口の中の問題
むし歯や歯周病などが口臭と関連します。むし歯が進行していくとタンパク質が細菌によって分解され、においを出します。むし歯が多く深い場合においはさらに強くなります。また歯周病が進行すると歯と歯肉の隙間が深くなりその中にプラークや歯石、血液や膿が溜まり、それらが分解されると強いにおいを出します。
舌の表面についている苔のようなものを舌苔と言います。この舌苔は細菌などでできた苔状のかたまりで、口臭を引き起こす細菌やタンパク質がたくさん含まれているため口臭の原因となります。
③食習慣
ニンニクや玉ねぎなどの食品は体内で代謝された後に口臭の原因となる化合物を出します。
④喫煙
タバコは歯周病のリスクを高めるとともに口臭の原因となります。
⑤疾患(病気)によるもの
糖尿病、肝臓疾患、腎臓疾患、副鼻腔炎や扁桃腺炎などの呼吸器疾患、胃腸の問題、特に逆流性食道炎などの全身疾患も口臭を引き起こす原因となります。
⑥口から食事ができないとき
口から食事がとれず経管栄養などで栄養を摂っている場合、舌運動が行われず唾液の分泌が低下してしまうため、口臭を引き起こす原因となります。
○口臭の対応
①口の中を良好な状態にする
・歯科医院で定期的にクリーニングしていきます。
・食後や寝る前の歯磨きをしっかりするのが大事です。歯ブラシだけでなくデンタルフロスや歯間ブラシなども併用して隙間の汚れを落としていきます。
・舌ブラシなどを使って舌苔を取り除きます。強くゴシゴシすると舌を傷つけることもあるので優しくこすることが大切です。
②水分補給
・口の中の潤いを保って唾液の分泌を促進するようにして口腔乾燥を防ぎます。
③食事は良く噛む
・しっかり噛むことは唾液の分泌につながります。いつもしっかり噛むことを心がけることが大切です。またガムを噛むことも唾液分泌には有効です。
・規則正しい食事をすることも大切です。
④禁煙する
・喫煙することは歯周病のリスクを高め口臭の原因になるため、禁煙しましょう。
⑤ストレスのコントロール
・しっかり食事をして、十分な睡眠をとります。
・なるべくリラックスする時間を取りましょう。
⑥義歯の洗浄
・義歯を使用している場合、毎食後に義歯を外してしっかり洗浄してお手入れを忘れないようにしましょう。
口臭を予防するためにはお口の中を良い環境に整えること、唾液の減少を抑えることが大切です。
何か気になることがありましたらいつでもご相談くださいね♪
歯科医師 東郷
わたなべ歯科クリニック
桐生市相生町5-589-3
0277-52-9955
wwww.dental
